Phương pháp massage bàn chân là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa những kỹ thuật điêu luyện đi kèm với các loại tinh dầu, muối, đá nóng tác động lên mao mạch và huyệt đạo. Từ đó, lượng máu được điều hòa, kích thích bơm lên các bộ phận não bộ và tim. Điều này sẽ giúp cơ thể được xoa bóp thư giãn và tinh thần thoải mái hơn.

Massage bàn chân có tác dụng gì? Việc bấm huyệt đạo ở chân có thể hỗ trợ phục hồi nhanh chóng các căn bệnh về xương khớp. Ngoài ra, bạn cũng nên massage thường xuyên sẽ giúp trẻ hóa đôi chân, mang lại sự mềm mịn và giảm bớt căng thẳng. Sau đây là những công dụng cụ thể:

Giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn, Cải thiện việc lưu thông máu, Giúp thư giãn, tạo cảm giác cân bằng và hạnh phúcGiúp chống lại bệnh trầm cảm, Giảm đau và sưng tấy, Giúp đôi chân khỏe mạnh hơn, Giảm phù nề,…

Quy trình massage chân:

Bước 1: Ngâm chân trong nước ấm thảo mộc từ 5 đến 10 phút để làm sạch và giúp chân được mềm hơn.

Bước 2:  Nằm thư giãn trên giường hoặc dùng ghế để ngồi thư giãn nếu thực hiện một mình. Việc này nhằm để đôi chân thoải mái hơn khi tiến hành massage.

Bước 3: Dùng tinh dầu hoặc kem massage, thoa đều trên tay cho đến khi nóng ấm rồi mới bắt đầu áp vào chân nhẹ nhàng.

Bước 4:  Dùng tay miết căng để duỗi bàn chân nhẹ nhàng lên xuống từ 3 – 5 lần. Kê gót chân lên 1 tay, tay kia ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn, thao tác nhẹ nhàng 3 – 5 lần.

Bước 5: Đặt bàn chân xuống mặt giường massage (hoặc ghế thư giãn), vẫn giữ trong lòng hai bàn tay và bóp nhẹ từ các ngón chân, bóp dần lên phía trên mắt cá chân rồi quay trở lại. Dùng hai ngón tay cái bắt đầu massage nhẹ nhàng từ điểm đầu ngón chân ra sau bàn chân vòng lên phía hai mắt cá chân. Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần.

Bước 6: Thực hiện động tác nắm vuốt các ngón chân bằng cách một tay nắm lấy giữa chân, từ dưới lên, dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay tròn ở vị trí dưới gốc chân từ 1 đến 5 lần.

Bước 7: Một tay nắm phía sau mắt cá chân. Các ngón tay  trượt nhẹ nhàng qua các khe ngón chân, từ phía trước ra sau một cách liên tục khoảng 3 – 5 lần. dùng ngón tay cái vuốt tròn xung quanh xương mắt cá.

Bước 8: Di chuyển đến vị trí lòng bàn chân. Dùng ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn liên tục theo hướng lên xuống, đồng thời sang hai bên.

Bước 9: Ấn nguyệt, nâng chân khách giản cơ

Bước 11: Nâng khách ngồi dậy, bóp vai, giản cơ nhẹ nhàng,..